"Mert a tánc mindenkié"...

Miért fontos a mozgás 60-év felett is?

2018. július 14. - TáncRehabilitáció

Szeretném, hogy bizonyos témákat ne tabuként kezeljünk, és igen „beszélnünk” kell arról is, hogy a mozgás nem csak a 20-éveseké. 

 Akkor sem, ha jelenleg nagy divatját éli a fiatalokat kiszolgáló fitness ipar. (Erről eszembe is jutott egy zene. :)Idővel mindenki megtapasztalhatja, hogy korlátozva lesz mozgásában, viszont a jó hír az, hogy a rendszeres testmozgás segítségünkre lesz, hogy ezek a korlátok, fájdalmak vagy betegségek később és ne olyan nagy intenzitással jelenjenek meg. Legújabb blogomban összeszedtem nektek pár érdekességet, hogy miért fontos a mozgás 60-év felett is. Ha fiatalabb vagy akkor mutasd meg ezt az írást az anyukádnak vagy nagymamádnak, hogy eljussanak hozzá ezek az információk. 

movemtn.png

Ha az idősekről beszélünk, nem csak a demográfiai arányokat kell figyelembe vennünk és azt, hogy átlagosan a nők hosszabb ideig élnek, mint a férfiak, hanem azt is, hogy a kor előrehaladtával bizonyos részei a szervezetünknek olyan változásokon mennek keresztül, hogy növelik az egyes betegségek kialakulását.

Melyek a gyakran előforduló időskori betegségek?

Ilyen például az, hogy az izomtömeg akár a felére is csökkenhet 50-éves korunkra, vagy hogy  a csontok ásványi anyag tartalma fokozott mértékben csökken 60-év felett. Az életkorból adódóan számítanunk kell a csontritkulás fennállására is, ezáltal törékenyebbek lesznek a csontok. Az idős népesség igen nagy százaléka szív és érrendszeri betegségekben szenvednek, valamint vérnyomás problémákkal küzdenek, arról nem is beszélve, hogy az ízületi kopások is gyakori gondot jelentenek, melyek akár már 30-40 évesen is kialakulhatnak. Ez függ az életmódtól és a genetikától, továbbá az idő előrehaladtával nő a cukorbetegek aránya is a fiatalabb generációkhoz képest.

34675025_1994259967271601_3829217060987076608_n.jpg

Ezekre a problémákra remek megoldás a rostokban gazdag táplálkozás, illetve a rendszeres testmozgás, természetesen preventíven és kímélő gyakorlatokkal. Azt sem szabad elfelejtenünk, hogy ha gyógyszeres kezelés alatt állunk, akkor a kezelőorvosunkkal és az adott oktatóval vagy edzővel egyeztessük ezeket az információkat. Erről semmiképpen nem szabad megfeledkezni, és nem szégyen ezekről beszélni. 

images_1.jpg

Jó hír az, hogy CT-s vizsgálattal bebizonyították, hogy egy hat hetes izomerősítő program alatt az idősebbeknek akár 5-10-%-al nőtt az izomzatuknak. Tehát ne add fel, hiszen mindenki képes a fejlődére. :)

De hatvan év felett mi célja lehet a testmozgásnak?

37011747_2052400251457572_5827693437196959744_n_1.jpg

Többek között az, hogy az ízületek mozgásterjedelmének és az izomzatnak az erejét megőrizzük.         De cél lehet az is, hogy a mozgáskoordinációt az egyensúlyozó képességet, valamint az aerob kapacitást fenntartsuk és növeljük. A mozgás remek eszköz arra is, hogy a depressziót csökkentsük. Javíthatja a teljesítőképességet illetve az életminőséget. Ennek hosszú távú következménye pedig az lesz, hogy meghosszabbítja az önállóan élhető éveket.  A cél az, hogy egészségesebben éljünk és ne hanyagoljuk el magunkat azzal a címszóval, hogy mi már idősek vagyunk, nekünk mindegy.                 Ha nekem (az edződnek) fontos, akkor neked is legyen az!! :)

35853451_2016452201719044_6103847602262900736_n.jpg

 

A bejegyzés trackback címe:

https://tancrehabilitacio.blog.hu/api/trackback/id/tr1914112925

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.