A Tánc Mindenkié Magyar TáncRehabilitációs Alapítvány folytatja gyűjtését. 

Legutoljára arról olvashattatok, hogy pom-pomokra gyűjtöttünk és meg is vettük őket. Nagyon hálásak vagyunk az adakozóknak. Hoztam is nektek egy videót ami jól látszik, mennyire élvezik a nagyik ezeket az eszközöket.

Most pedig lendülettel ismét folytatjuk a gyűjtést, jelenleg 100.000-ft-ra lenne szükségünk annak érdekében, hogy megtudjuk venni az eszközöket. Szükségünk lenne 15-darab soft ball labdára, 6 darab maracas-ra ( rumbatök) és 15 darab különböző erősségű gumiszallagokra, ezeket összeadtuk és megnéztük különböző oldalakon, sajnos 100.000 ft alatt nem jönne ki a kellékek ára.

Szeretnénk olyan táncos fejlesztő órákat tartani a Down-Alapítványnál és több idősek otthonában, hogy professzionálisan megfelelő eszközökkel tudjuk fejleszteni a különböző nehézségekkel élő embereket. Ahogyan azt az alapítvány hírdetni szokta, a Tánc és a mozgás mindnekié és szeretnénk elterjeszteni azt a gondolatot, hogy az egészéghez minden embernek joga van kortól, nemtől és korlátozottságtól függetlenül. 

Ehhez szeretnénk kérni a támogatásotokat: Számlaszám: Magnet Közösségi Bank: 16200247-10005680

Nekünk pár száz ft is számít, ha anyagi forrásal nem tudod támogtani kérlek egy megosztással tedd. 

Köszönettel: Magyar TáncRehabilitációs Alapítvány

A legutolsó bejegyzésemből kiderült, hogy mire gyűjtött a Magyar TáncRehabilitációs Alapítvány, valamint, hogy meghívást kaptunk egy rendezvényre a Kempinszki Hotel Blue Fox bárjába. Most erről fogok írni nektek, hogy milyen élményben volt részem.

Mi előbb érkeztünk meg a rendezvényre ,hogy berendezhessük marketing eszközeinkkel a termet. Ugyanis pár héttel ezelőtt a Reklámeszköz.hu felajánlott az alapítványunk számára ingyen egy roll up-ot, valamint kedvezményes áron egy pultot is.

Ők is meghívást kaptak a rendezvényre és készítettünk közös képet a vezetőséggel. :) Fantasztikus érzés olyan embereket megismerni, akik hisznek bennünk és önzetlenül segítenek, mert úgy gondolják, hogy a társadalmi vállalkozások az emberiséget szeretnék megsegíteni. A hátrányosabb helyzetben lévőknek esélyt teremteni, hogy mindenki nagyobb egyenlőséggel indulhasson az életnek.

(Közös kép Laskay Évával aki-ügyvezetője a Marketingeszköz cégnek)

Szépen lassan elkezdtek megérkezni a vendégek és a bejáratnál borítékokat osztogattak a szervezők, ezeket mindenki magánál tartotta a rendezvény végéig. 

Az esemény este 6-kor kezdődött a bárban, a rendezvény apropója az volt, hogy Schmuck Andor és Tóth Ádám szerződést kötött és új rádióműsort indítottak. Mindannyiunk előtt aláírták a szerződésüket, majd meghívtak bennünket egy pohár pezsgőre. Vendégek közt feltűnt Fodor Zsóka, Csócsesz, és Komáromi Pisti.

A közös koccintás után Andor megkért mindenkit, hogy vegyék elő a borítékot, majd a következőt mondta:

-„Bizonyára érkezésükkor kaptak egy borítékot, legyenek szívesek és nyissák ki, mint láthatják üresek, tekintettel arra, hogy az alapítványt alig egy hónapja hívták életre, így a szervezet összes vagyonát láthatják a boríték belsejében. Most arra kérném Önöket, hogy támogassák meg annak érdekében, hogy megvehessék a pom-pomokat és táncterápiában részesülhessenek az idősek és fogyatékkal élők, hiszen fontos,hogy növeljük az emberek egészségtudatát, kortól ,nemtől, mozgás és értelmi korlátozottságtól függetlenül. Ha tehetik tegyenek a borítékba annyi összeget, amennyit feltudnak ajánlani” 

Közben elmesélte, hogy rólam és az alapítványról melyek a legfontosabb tudnivalók, ezeket azok ,akik rendszeresen olvassák a blogomat , pontosan tudják. ( Hogy külföldön elvégeztem egy táncterapeuta képzést, hogy ennek a képzésnek a honosításával foglalkozom, hogy jelenleg az ELTE-Bárczi Gusztáv egyetemén mozgásterapeutának tanulok, hogy több szervezetnél tanítok és hírdetem, hogy a mozgás és a tánc mindenkié, valamint, hogy számomra se volt könnyű, hiszen többszörös diszes vagyok, vagyis nehezen tudok, helyesen írni, olvasni és számoln, mégis elvégeztem már egy főiskolai képzést 2015-ben a Wesley Jánis Főiskolán)

Nagyon köszönöm és hálás vagyok, hogy az első nagyobb szabású rendezvényünk az alapítvánnyal sikerrel zárult. A következő héten nagy izgalommal elmentem egy nagyival (aki nem szerette volna vállalni az arcát, ) és kipróbáltuk a boltban, hogy melyiket tudja a legkönnyebben megfogni és mozgatni. A felajánlott összegekből meg tudtuk venni a pom-pomokat és már meg is tartottam az első olyan órámat, ahol pom-pomokkal táncoltunk.:) 

Szerintem a képek és a videó magukért beszélnek.

Szeretnék köszönetet mondani a résztvevőknek és adakozóknak:

dr Bertóti Andrea és dr Snóbli József
Feliczi Katalin és Feliczi Krisztián
dr Szűcs Zsuzsa
Varga-Metzger Melinda
Andrejszky Tibor
Csocsesz
dr Komáromi István
Koré Károly
Kovács Beáta
Radu Molar
Tóth Ádám
Tóth Sándor
Vigh Sándor

Magyar TáncRehabilitációs Alapítvány 

Ebben a bejegyzésben egy hatalmas hírt szeretnék megosztani veletek. Ugyanis ismét pörögtek az események. Mielőtt előre szaladnánk a történetben az előzményekről is beszámolok.

Korábbi bejegyzéseimben olvashattátok, hogy megalapítottuk: A tánc mindenkié Magyar Táncrehabilitációs Alapítványt, annak érdekében, hogy minél több egészségfejlesztésben legyen része az időseknek és a fogyatékkal élőknek. Több szervezettel dolgozom együtt ilyen például az Olajág Otthonok, Telkiben a Hold Otthon, Pátyon a Levendula Ház, Down-Alapítvány egyik lakóotthona, Tisztelet Társaság, és vidékre is járok Győrújbarátra az Egy a Világunk Alapítványhoz.

Az egész történt oda vezethető vissza, hogy a Tisztelet Társaságnál a nagyis csoportommal arról beszélgettünk milyen izgalmas lenne, ha fellépnénk egy rendezvényen és megmutatnák, hogy az idősebb generáció is szeret mozogni és igényük is van rá. Nagyon lelkesek lettek és egyből beindult a fantáziánk. Mondtam nekik, hogy én el tudnám képzelni az egyik székes kis koreográfiánkat színes izgalmas pom-pomokkal. Ekkor nagyon megörültek és mondták, hogy ez nagyon jó ötlet, mert már biztonságosan tudják kivitelezni azt a mozgás sort melyet  öt hónapja gyakorlunk. Körbe néztem az interneten és rá kellett eszméljek, hogy ehhez bizony legalább 50-60 ezer ft-ra lenne szükségem, ha 20 darab pom-pomot vásárolnék a nagyik számára. Nagyon fiatal még az alapítványom, amit ezért hoztunk létre, hogy biztosíthassak a célcsoportjaim számára lehetőséget, hogy egészségmegőrzésben legyen részük, tehát ha törik, ha szakad, akkor is összeszedem számunkra a 20 darab pom -pom árát.

Gyűjteni kezdtem, és kiposztoltam facebookra, instára és mindenhova, ahol az alapítványom jelen van, hogy gyűjtést szervezek. 

Majd megjelent az első adakozó a számlámon.:)  Nagyon boldog lettem és az első kétezer forint hihetetlenül sok energiát és boldogságot nyújtott, hogy sikerülni fog a kitűzött célunk. Igazán hálás vagyok a mai napig a legelső adományozónak. Köszönöm Boskovits Évának és édesanyjának. 

Aztán egyszer csak kaptam egy meghívót Schmuck Andortól melyben ez állt:

„Tisztelettel meghívlak 2018. augusztus 9-én, csütörtökön délután 6-kor a Kempinszki Hotel Blue Fox (Budapest Erzsébet tér 7.) bárjába egy koccintásra, abból az alkalomból, hogy a Budapest egész területén fogható Broadway Fm 87.6 Rádió tulajdonosa Tóth Ádám szerződést köt velem. Augusztus 13-tól minden héten hétfőn, szerdán és pénteken este 7-től indul új műsorom: A nemcsak a húszéveseké a világ címmel! Szórakoztató, program ajánló eseménybemutató, érdekvédelmi élő adás sok információval az idősebb generációknak!”A műsorvezetésért kapott tiszteletdíjamat a Tóth Sára alapítványának ajánlom fel .”

Ekkor nagyon meglepődtem ugyanakkor, ahogyan az lenni szokott nálam ugráltam otthon a boldogságtól. Nem gondoltam volna, hogy ilyen megtiszteltetésben lesz részem. Szerintem igazán nemes és szép gesztus ez bármely embertársamtól, hogy így szeretne segíteni az idősebb generáció TáchRehabilitációját.

A következő bogbejegyzésemből megtudhatod, hogy milyen élményben volt még részem a gyűjtés és a rendezvény kapcsán.

A Magyar TáncRehabilitációs alapítványt a Magnet Bank: 16200247-10005680 számlájára való bármely kis összegű támogatással megteheted.

A következő blogbejegyzésem kapcsolódni fog a mozgáshoz és az egészség témájához, csak egy kicsit máshonnan közelít majd.

Ha arra gondolunk, hogy mozgás, sok minden eszünkbe juthat pl: egy intenzív fitness óra, de gondolhatunk a fizikára is és Newton első törvényére, mely szerint az álló testek nyugalomba maradnak, addig a pillanatig amíg behatás nem éri őket. Én viszont most arra gondolok, hogy ahhoz, hogy egy aerobik órát végig tudjunk helyesen csinálni már gyerekkorunkban is bizonyos mozgásokra szükségünk van annak érdekében, hogy megfelelően fejlődhessen a testünk. Nagyon érdekes kérdés szerintem, hogy mi szükséges ahhoz, hogy felálljon a gyermek és járni tudjon.

Összeszedtem nektek pár gondolatot arról, melyek azok a mozgások, amikre mindenképpen szükségünk van, hogy a későbbiekben ne térjünk el a “normál” fejlődéstől. Ha jól megfigyelünk egy gyermeket, akkor elöszőr a hátán csak rugkapálni fog ,erre is szükség van hogy a szervezete felkészüljön a későbbi helyváltoztatásra. Ezután a fejlődés menetében az oldalrafordulás szokott következni, aztán hasra, majd a hátraforulás. Csak ezek után képes egy gyermek a helyzetváltoztatásra gurulással, kúszással és mászással. Az előbb említett mozgások közül, ha valamelyik kimarad, sajnos azokat csak előírt mozgásos gyakorlatokkal és szakember segítsége álltal lehet fejleszteni. Ezután a felülés, felállás, kapaszkodva járás törétnik. 

Az újjszülöttek rövid ideig nézik a mozgó tárgyakat, illetve eleinte nem mindig tudják megfogni azokat. Későbbiekben pedig amit elér azt egyből a szájába veszi, tapogatja és forgatja. Az első félév végére már biztosan tud manipulálni a kezével. (fogni, tapintani, kezét használni)                                                             

Ha akadálytalan a fejlődés menete és az idegrendszeri érése is megfelelő, akkor sok sok gyakorlás által egyszer csak eljutnak a gyerekek a felegyenesedett tartásig. Ekkor megindulnak az első önálló lépések is.

Nah. de nézzük sorra, hónapokra lebontva: 

Újszülött: A nyaki izmai még gyengék, ezért a fejét még alá kell támasztani, mikor karjainkba tartjuk. A fogó reflexek miatt, ha tenyerébe helyezünk valamit azonnal rámarkol. Kezét legtöbször ökölbe szorítja, karjait pedig behajíltva tartja. 

2. Hónap: Karjai, lábai már lazulnak, fejét forgatja. Jellemzően "vívóállásba" helyezkedik :( vagyis háton fekve fejét oldalra fordítja, arra amerre az egyik karját picit nyújtja a másik pedig közelebb  van a testéhez és hajlítja a könyökét. Karjaival lábaival sokat mozog, de összerendezetlenül. Csökken az ökölbe szorított kéz tartás is. Még véletlenül fog meg dolgokat, nem akaratlagosak a mozgásai. 

3. Hónap: Azokért a tárgyakért nyúl aminek esélye van az elérésére, viszont még pontatnaul méri fel a távolságokat. Egyre érdeklődőbb a körülötte lévő világra. Fejét már stabilan tudja tartani magától. Ébrenlét ideje alatt aktívan mozgatja a karjait és lábait. Újjait nyitja csukja már, viszont a fogás soskzor még teli tenyeres. Örömében karjaival sokszor "repdes". Kimutatták amerikai tudósok, hogy ebben a korban, ha sokat foghat a gyerek (különböző tárgyakat) annál jobban fejlődnek az agyi központjai és annál ügyesebben fog  és markol majd a későbbiekben.

4.-6 hónap között : Hasra fordul, tenyerén támaszkodnik és a fejét emeli, majd hason fekvésből hátra is elkezd gurulni. ( álltalában egy érdekes tárgy miatt) 5 hónapos korára pontosan nyúl a tárgyakért, megtalálja a lábfejét is és hosszasan játszik vele. Tárgyakat rázza, ütögeti és a kezébe kerülő tárgyakat a szájába veszi. Finommotoros készségek fejlődése nagyon fontos, hiszen összhangban áll az intellektuális fejlődéssel. ( De mit is jelentenek a finommotoros mozgások: olyan mozgásformák, amik kis erőfeszítést igényelnek, szűk határok között mennek végbe, viszont nagyfokú pontosságot és gyorsaságot követelnek. Kéz és szem koordináció, valamint az újjakal végzett apró mozdulatok is.)

7-10 hónap között:  Négykézlábra helyezkedik, ebben a pozicióban előre hátra hintázik ezzel, a kezeit, gerincét és lábait erősíti,hogy innen 8 hónapos korára kúszni kezdjen. Ebben az időszakban önállóan fel tud ülni.

10-12 hónap között : A négykézláb helyzetből térdre, majd állásba húzza magát. Kezdetben erősen kapaszkodva behajíitott térdekkel, gyakran lábujjaival is kapaszkodva áll. Ekkor elindul az oldalirányú mozgásokkal való probálkozás is. Ezután következik az első önálló lépés, ehhez megfelelő izomerő szükséges és az agynak megfelelő területeinek össze kell hangolódnia. Idővel megtanul lábujjhegyre görditve lépni.

1-éves: Már csippentve is képes fogni, szeret pakolni és tárgyakat egymásra rakni, képes sorba rendezni és ki be rámolni. A logikai gondolkodó kézsége sokat fejlődik, valamint a képzelőereje. Mindent felszed és érdeklődő. 

2-éves: Egy két éves gyerek már fut, székre mászik, lépcsőn mellélépve jár és labdát rug. Két és fél évesen pedig már pároslábbal ugrik. Ebben a korban rajzolni kezdenek, leginkább csak firkálni. 

3.-éves: Háromévesen már háromkerekű biciglit hajt, lépcsőn váltott lábbal közlekedik. Már meg is nevezik a rajzaikat.

4-éves: Képes egy  lábon ugrálni, labdát felső dobással dob. 

5 -éves: Öt évesen pedig már meg sem állítható, szereti a sebességet, rohangál, ugrál, mászik, élvezi a gyermek létet.

4-5 éves korában már könnyedén végigcsinál egy rövidebb mozgásos foglalkozást, ezért hasznos ilyenkor már karatéra, táncra, vinni a gyerekeket.

Ha mégtöbbet szeretnél megtudni a mozgásfejlődésről, akkor ajánlom figyelmedbe a: A Koragyermekkori fejlődés természete-fejlődési lépések és kihívások című könyvet. (Biztos kezdet) Nekem is ez segített több vizsgámnál is az egyetemen, fantasztikus magyar szakemberek alkották meg.:) 

Forrás: A Koragyermekkori fejlődés természetes-fejlődési lépések és kihívások. Biztos kezdet. 

Jelenlegi bejegyzésemben interjút készítettem, Zsófi nénivel akitől megtudhatjuk, hogy mit gondol a széktáncról, melyet több mint fél éve űz, annak érdekében, hogy fitten és egészségesen tartsa önmagát 60-felett is. Természetesen ahogyan szoktam most is tegező viszonyba írtam meg a blogot, mivel a Nagyijaimmal mi   családias hangulatban tartjuk az órákat. Ha te kedves olvasó nem vagy érintett a témában, akkor kérlek küldd tovább és mutasd meg annak akinek esetleg ez érdekes lehet. 

1, Hol hallottál arról, hogy van ilyen foglalkozás, mint a széktánc?

A tisztelet társaság tagjaként értesültem róla, hogy Schmuck Andor indított egy-egy hónapos ingyenes tanfolyamot, ahol kipróbálhattuk ezt a módszert. Kaptunk egy kör e-mailt mi idősek, illetve az előadásokon is mondták, hogy jövő héttől lesz széktorna és ki lehetett próbálni a foglalkozást. Tóth Sára edző és táncterapeuta tartotta és tartja a mai napig ezeket az órákat. Februárban indították az első csoportot majd később kiderült, hogy igény van rá és kialakult egy rendszeres csapat. Azt fontos tudni, hogy a társaság amely a szépkorúak érdekeit képviseli központi kérdés  számukra az idősebbek egészsége. Ezért támogatták meg ezt a lehetőséget, hogy minden héten legyenek mozgásos órák számunkra.

2, Mi volt az első gondolatod, mikor meghallottad, hogy lesz ilyen a Társaságnál?

Nekem az volt az első gondolatom, hogy mivel széken ülve csináljuk a gyakorlatok nagy részét, ezért reméltem, hogy nem megerőltető. A velünk egykorúaknak, vagyis a szép korúaknak általában mindig van valamilyen egészségügyi problémájuk, akkor is ha nem mondják. Úgy gondoltam, hogy nekem ezek a foglalkozások pontosan megfelelnek arra, hogy mozogjak. Igénye mindenkinek van erre szerintem, nekem is volt. Egymagában otthon senki se szeret tornázni, közösségbe sokkal jobb és intenzívebben csinálja az ember. Be is jött a számításom, mert nekem ez megfelel, igazából ezt  terjeszteni kellene. Fontos, hogy hetente egyszer mindenkinek életébe beleférjen, a mozgás. 

3, Neked mi volt az a pont amikor azt mondtad, hogy el kell járnod mozogni?

Engem a betegségem szembesített azzal, hogy mozogni kéne, daganatos betegséggel küzdöttem és meghíztam. Az orvosom is ajánlotta, hogy sétáljak és mozogjak. Nem tudtam, hogy hová menjek, milyen órára. Vannak az aerobikok, azt is kipróbáltam, de nekem az nagyon durva volt, nem bírtam. Az edző kiabált velem, azt hitte lusta vagyok, pedig nem, csak azok a gyakorlatok nem nekem lettek kitalálva. Reméltem, hogy a széktorna meg fog felelni és megfelelt. A gerincemmel is gondok vannak, (gerincsérvem van) így sok mindent nem csinálhatok és nem ugrálhatok össze vissza. A joga nem rossz, de azt se éreztem a magaménak.  Itt nem kiabál az edző és nem erőltet rám gyakorlatokat. Nekem nagy a lépem meg a májam, ha lehajolok, akkor van, hogy begörcsöl, így tényleg nem csinálhatok durva mozgásokat. Nekem ez a torna, amit itt tartanak pontosan megfelel. Soha nem mentem még innen haza úgy, hogy :-„Úristen meghalok, annyira lefáradtam.” vagy, hogy fáj a gerincem.” Pedig szokott néha, de itt soha.  

Mit gondolsz van az órának hatása?

Igen van, frissebbnek érzem magam az óra hatására. Van, hogy úgy jövök ide reggel, hogy meleg van és lóg a nyelvem,de az óra végére felfrissülök. Minden kedden járok a csoportba és szerda reggel másképp kelek, ezt határozottan érzem. Nem könnyű kifejezni és elmagyarázni. :) Ezt mindenkinek ki kell próbálnia egyszer, hogy átérezze miről is beszélek.

Miért tartod hasznosnak ezt az órát?

Az első és legfontosabb, hogy itt nem erőltetnek ránk semmit, addig csináljuk a gyakorlatot amíg bírjuk és nem kell fájdalmat átélnem. Jó a hangulat, közösségben vagyunk, és a zene szerintem mindenkié. A zenés torna az jó életérzést ad, én ezt érzem. Olyan érzésem van mintha lebegnék, a tánc és a zene minden emberben benne van, egy ilyen óra alatt megtapasztalhatja mindenki, hogy képes bizonyos mozdulatokat megcsinálni.

 Melyik a kedvenc gyakorlatod?

Ez egy könnyű kérdés volt, egyértelmű rá a válaszom. A helyes ülés gyakorlata. Mindig gyakorolom, akkor is mikor nem vagyok az órán, otthon is figyelek és a közlekedési eszközökön, hogy ne legyek görnyedt és ne toljam össze a csigolyáimat. Nagyon helyes, hogy ezeket megtanuljuk, ez minden testrészemnek jó, a gerincemnek is. Ehhez el kellett jönnöm ide, persze tudja mindenki, hogyan kellene helyesen ülni, mégse tesszük meg. Így mindig eszembe jut, mert itt megtanultam. 

Úgy vettem ki a szavaidból, hogy ez lelkileg is segít vagy inkább csak a testnek jó?

Boldogabbnak érzem magam, illetve megtapasztalom azt hogy képes vagyok valamire és emiatt büszke vagyok. Örömmel várom a keddi napokat, hogy eljöhessek az órára. Bebizonyítom magamnak, hogy meg tudok valamit csinálni. Arról nem is beszélve, hogy családias hangulatban telik az idő.

Az edző aki tartja ezeket az órákat ő mit tud, ami miatt több mint fél éve ide jársz következetesen és nem hagyod abba?

 Mindent elmagyaráz, hogy melyik izmot dolgoztatjuk, milyen gyakorlattal. Megértem a gyakorlatot, hogyan kell úgy kivitelezni,hogy  pontosan és szépen csináljam. Személyre szabottak az órák, de közben a csoportra is figyel. Ellenőriz minket, akár többször is, hogy ne csináljuk rosszul a gyakorlatot. Ezt szupernek tartom. Szerintem nagyon jó a módszere.

Tudod az orvosok azt szokták javasolni, hogy sétáljunk sokat mi idősek, de ez mégsem ugyanaz. Ez nem csak séta, ez közösségi élmény, ez átmozgat teljesen, és heti egyszer más mozgásformát végzek nem csak sétálok. Itt motiválódok.  Nekem például fontos a mozgás, de régebben nem találtam semmi olyant, ami számomra megfelelő lett volna.

Tapasztaltál bármilyen változást az órák hatására?

Az egyensúlyérzékem fejlődött határozottan, régen csak ülve tudtam felvenni a nadrágomat, most már állva is feltudom venni, vagy akár egy lábbal, azt még nem mindig, de van, hogy sikerül. Régebben ez abszolúte nem ment én emiatt nagyon hálás vagyok. Azt vettem észre magamon, hogy az első hónapokban sokkal nehezebb volt megjegyezni a gyakorlat sorokat, jelenleg már otthon is tudok gyakorolni mert emlékszem a mozdulatsorokra. Arról nem is beszélve, hogy elegendő egy szék a gyakorlatok elvégzéséhez. Messziről járok be, pedig ahol lakom ott is van idős torna, de mégis reggel felkelek korán és bejövök ide az 5.kerületbe. Mikor eljöttem először az órára, utána már meg se akartam azt nézni. :)) Én csak ajánlani tudom mindenkinek, aki otthon ül és nem nagyon mozog, mert ez pontosan az a mozgásforma ami az időseknek megfelel.

Évekbe telt, de elindultam azon az úton, amire mindig is vágytam. Nagyon boldog vagyok. Azt már az előző posztokban is megosztottam veletek, hogy lassan 5-éve, hogy mozgássérültekkel, értelmi fogyatékosokkal és idősekkel foglalkozom. Mint mindenki, én is step-by step kezdtem el és úgy érzem, még mindig nem tartok ott, ahol lenni szeretnék. Talán csak most jön a neheze. Számomra nem volt annyira idegen ez a terület, hiszen a családomban is van olyan, aki kerekes székes, majd később az iskolában sem volt félelmem azzal kapcsolatban, hogy mitévő legyek az autista vagy éppen mozgássérült osztálytársammal.

De visszatérve a cikk címére, hosszas várakozás után eljutottam odáig, hogy meglapítottam és be is jegyezték az alapítványomat „A Tánc Mindenkié, Magyar TáncRehabilitációs Alapítvány” néven. Akik követnek Facebook-on, ők tudhatják mennyi munkám, időm és energiám van abban, hogy eljutottam az alapítvány létrehozásáig. Célom, hogy rekreációs és egészségmegőrző komplex szolgáltatásokat biztosítsak sérültek és idősek számára. (Gondolok itt most masszázsra, táncra, közösségi élményekre, stb.) Szeretném, hogy az egészségkultúra megváltozzon és a betegségmegelőzésre valamint a rehabilitációs, illetve művészeti eljárások együttes alkalmazása is előtérbe kerüljön. Remélhetőleg sok emberhez eljut az a gondolat, hogy az  idősekkel és a sérültekkel foglalkoznunk kell és nem hagyhatjuk őket magukra.

Sajnos az életünk folyamán mindannyian kerületünk olyan helyzetbe egy baleset vagy a nem túl egészséges életmódunk által, hogy sérültekké válunk.  Az öregedés, pedig ha jól tudom elkerülhetetlen. :) Így fontosnak tartom azt a perspektívát, hogy szembenézünk a ténnyel, miszerint  bizonyos csoportok megsegítése csak közös erővel történhet. :) Biztos neked is van nagymamád, anyukád, aki már nem fiatal, vagy aki mozgássérült. Kérdezd meg tőle, hogy milyen egyszerű és olcsó megoldást ismer annak érdekében, hogy egészségesen teljes életet tudjon élni?

Ha kaptatok, válaszokat nyugodtan kommentteljétek. :) Ha nem, akkor megérthetitek, hogy miért alapítottam meg a „A Tánc Mindenkié, Magyar Táncrehabilitációs Alapítványt”.

Szeretném, hogy bizonyos témákat ne tabuként kezeljünk, és igen „beszélnünk” kell arról is, hogy a mozgás nem csak a 20-éveseké. 

 Akkor sem, ha jelenleg nagy divatját éli a fiatalokat kiszolgáló fitness ipar. (Erről eszembe is jutott egy zene. :)Idővel mindenki megtapasztalhatja, hogy korlátozva lesz mozgásában, viszont a jó hír az, hogy a rendszeres testmozgás segítségünkre lesz, hogy ezek a korlátok, fájdalmak vagy betegségek később és ne olyan nagy intenzitással jelenjenek meg. Legújabb blogomban összeszedtem nektek pár érdekességet, hogy miért fontos a mozgás 60-év felett is. Ha fiatalabb vagy akkor mutasd meg ezt az írást az anyukádnak vagy nagymamádnak, hogy eljussanak hozzá ezek az információk. 

Ha az idősekről beszélünk, nem csak a demográfiai arányokat kell figyelembe vennünk és azt, hogy átlagosan a nők hosszabb ideig élnek, mint a férfiak, hanem azt is, hogy a kor előrehaladtával bizonyos részei a szervezetünknek olyan változásokon mennek keresztül, hogy növelik az egyes betegségek kialakulását.

Melyek a gyakran előforduló időskori betegségek?

Ilyen például az, hogy az izomtömeg akár a felére is csökkenhet 50-éves korunkra, vagy hogy  a csontok ásványi anyag tartalma fokozott mértékben csökken 60-év felett. Az életkorból adódóan számítanunk kell a csontritkulás fennállására is, ezáltal törékenyebbek lesznek a csontok. Az idős népesség igen nagy százaléka szív és érrendszeri betegségekben szenvednek, valamint vérnyomás problémákkal küzdenek, arról nem is beszélve, hogy az ízületi kopások is gyakori gondot jelentenek, melyek akár már 30-40 évesen is kialakulhatnak. Ez függ az életmódtól és a genetikától, továbbá az idő előrehaladtával nő a cukorbetegek aránya is a fiatalabb generációkhoz képest.

Ezekre a problémákra remek megoldás a rostokban gazdag táplálkozás, illetve a rendszeres testmozgás, természetesen preventíven és kímélő gyakorlatokkal. Azt sem szabad elfelejtenünk, hogy ha gyógyszeres kezelés alatt állunk, akkor a kezelőorvosunkkal és az adott oktatóval vagy edzővel egyeztessük ezeket az információkat. Erről semmiképpen nem szabad megfeledkezni, és nem szégyen ezekről beszélni. 

Jó hír az, hogy CT-s vizsgálattal bebizonyították, hogy egy hat hetes izomerősítő program alatt az idősebbeknek akár 5-10-%-al nőtt az izomzatuknak. Tehát ne add fel, hiszen mindenki képes a fejlődére. :)

De hatvan év felett mi célja lehet a testmozgásnak?

Többek között az, hogy az ízületek mozgásterjedelmének és az izomzatnak az erejét megőrizzük.         De cél lehet az is, hogy a mozgáskoordinációt az egyensúlyozó képességet, valamint az aerob kapacitást fenntartsuk és növeljük. A mozgás remek eszköz arra is, hogy a depressziót csökkentsük. Javíthatja a teljesítőképességet illetve az életminőséget. Ennek hosszú távú következménye pedig az lesz, hogy meghosszabbítja az önállóan élhető éveket.  A cél az, hogy egészségesebben éljünk és ne hanyagoljuk el magunkat azzal a címszóval, hogy mi már idősek vagyunk, nekünk mindegy.                 Ha nekem (az edződnek) fontos, akkor neked is legyen az!! :)

Legtöbben edzés után pár mozdulattal elintézik a nyújtást, esetleg relaxációs gyakorlatot végeznek. Vannak, akik egyből zuhanyozni mennek, netán betankolnak egy nagyobb adag turmixot. Mindannyian tudjuk, hogy ezek azonban nem a legjobb megoldások, legújabb bogbejegyzésemből kiderül, hogy miért is elengedhetetlen edzés végén az alapos nyújtás?!

• Merevség: Egy keményebb edzés alatt az izmok számtalanszor összehúzódnak, ezáltal nem a megszokott állapotba kerülnek ( mint például egy nyugodtabb napon, amikor csak ülünk az irodában) tehát merevebbek lesznek az izmok és rövidülnek. Ennek következtében fájdalmat és keménységet fogsz érezni legfőképpen akkor, ha nem nyújtod át edzés végén. 
• Tejsav: A nyújtás segíti a tejsav eloszlását, ami szintén megkönnyíti az edzés utáni napokat.
• Endorfin: Köztudott, hogy az edzés hatására endorfin szabadul fel a szervezetben, ami következtében a szervezet elkezd lehűlni, ezt a folyamatot segíti a nyújtás, hogy könnyebben hűljön le a testünk.
• Véráramlása: A nyújtás segít a véráramlást ezáltal a pulzusszámod is könnyebben visszaáll a normál állapotára.
• Derék/ ágyéki gerincszakasz: 10-ből 9-vendég panaszkodik a derekára, hogy sokat fáj, illetve a mozgásszegény életmód és a napi 8-óra ülés se segít sokat a helyzeten. A combhajlító (hamstring) és a csípő horpasz ( hip flexor) a medence körüli izmok, ezek nyújtása is elengedhetetlen a kiegyensúlyozott élethez.
• Testtartás: Még a testtartásunk is javulhat, ha arra gondolunk, hogy rendszeresen lenyújtunk a hátunkat, mellkasunkat valamint a vállainkat, hiszen az idő és a sok gyakorlás által kevésbé lesz kötött.
• Stresszoldás: A feszes merev váll valamint nyak nyújtása által könnyebbnek és felszabadultabbnak érezzük majd magunkat, vagyis stressz oldás érzést okoz.
• Rugalmasság: Minnél többet nyújtasz szakszerűen annál hatékonyabban fogod kivitelezni a gyakorlatokat.
• Sérülésveszély: Csökkented a sérülés veszélyét, ha megfelelően lenyújtod az egész tested.
• Teljesítmény: A teljesítmény is tud csökkenni, ha nem nyújtunk le az edzés utáni illetve a regerenáció is lassul.

 A megfelelő légzéstechnika elősegíti a hatékony nyújtást, manapság vannak olyan 60-perces foglalkozások, ahol kifejezetten nyújtás/ stretching gyakorlatokat végezhetsz és megtanulhatod a szabályos mozdulatsorok végrehajtását.                                                                                                                               A hajlékonyság és ízületi rugalmasság minden embernél más, hiszen nem vagyunk egyformák, semmiképpen sem szabad siettetni és türelmesek kell, maradnunk a testünkkel szemben.  Jövő héten megosztom veletek a hasznosnak talált videóimat, és várom a kommenteket, hogy milyen izmok nyújtását szeretnétek látni. :)

 Soha ne figyelj azokra, akik azt mondják ez nem sikerülhet. Arndol Schwarzenegger

Lehetséges, hogy a következő blogbejegyzésem nem fog minenkinek tetszeni, de nem is kell és nem is lehet mindenkinek megfelelni. Egy biztos, hogy őszintére sikeredett a bejegyzés, azt pedig nem mindenki szereti. 

A minap totálisan ledöbbentem, elmentem egy konditerembe és érdeklődtem a jelenlegi árakról, mivel én Egyéni Vállalkozó vagyok és magán klienseim / tanítványaim vannak,valamint szervezetekkel és alapítványoknak állok kapcsolatban, ezért érdekelt, hogy a fitness és edzőtermek világában milyen a jelenlegi piaci helyzet. Annyit elárulok, hogy nem kedveltem meg  az edzőtermeket. 

Kiderült, hogy roszabb mint amire számítottam, ugyanis teljesen elfogadott, hogy a XXI. században egy aerobik edző egy órás edzés megtartásáért 1500 ft-ot kap. Nos igen, körübelül ennyit keres egy diák vagy egy hostess egy óra alatt. Természetesen ennyi pénzért én nem tartanék meg egyetlen órát sem. Hogy miért? Ennek nagyon egyszerű okai vannak, összeszedtem nektek pár pontot,hogy miért nem. 

1, Ezzel a szakmát kicsinyítik le,  és azt sugallják, hogy egy értéktelen szakma edzőnek lenni. 

2,  Elfogadottá válik a piacon egy árkategóia, amihez hozzá szoknak mind az edzők, mind pedig a konditermek.

3, Motiválatlanná válnak az edzők, amit nem is csodálok 1500-ft-ért. :) 

4, Ne felejtsük el azt, hogy egy edző ahhoz, hogy jó órát tartson karban kell tartania a testét, vagyis egészségesen kell étkeznie, masszőrhöz kell járnia és modern edzőruhákat kell vennie.                                                                   ( én azt gondolom, hogy mindez időt és pénzt igényel, lehet, hogy ezek nélkül is megoldja valaki, az kérem jelentkezzen nálam és mondja el a titkát, nagyon kiváncsi vagyok rá.:) 

5,  Ne felejtsük el azt sem, hogy nem mindenki mellékállásban edző és hobby-ból mozgatja meg az embereket. Vannak olyan elhívatott szakemberek is akik akár gyermekkoruk óta edzőnek készülnek, és hivatásuknak érzik hogy másoknak segítsenek. 

6, Jó esetben az ember szeretné, hogy a tudása megtérüljön és pár hónap vagy maximu egy éven belül vissza termelje azt az összeget amennyibe került maga a tudása (végzettsége). Ha ez a cél, akkor nagyon messze vagyunk attól, hogy ezzel az óradíjjal vissza tudjuk fizetni a képzést. 

7, Had kérdezzek egyet tőletek kedves edzők: azért tanultátok az anatómiát, az edzéselméletet, azért jártatok el gyakorlati tapasztalatokat szerezni, hogy később 1500 ft-os óradíjjért dolgozzatok?....A választ ti tudjátok. 

Tehát én arra bátorítanálak benneteket kedves edzők, hogy ameddig elmentek és elfogadjátok az árakat, addig ez így is fog maradni, ha viszont, vissza utasítjátok és azt mondjátok, hogy ennél többet ér a tudásotok és a szakma, akkor meg fog változni, hiszen a piacra reagáltok és azt mindannyian alakítjuk. 

 Its a market economy apparently the demand for great coaches exceeds the supply so of course the price of good coaches is going to be high

Michael Gartner

Erről már a Forbes-is írt márciusban egy beharangozót. Én pedig most leírom nektek, hogy milyen a program egy résztvevő szemével. Ahogyan azt a megosztott cikkben is olvashatjátok, tulajdonképpen ez egy több hónapos program, melyben a résztvevők segítséget kapnak, hogy az üzleti koncepciójuk még kiforrotabb lehessen, illetve a projekt végén a potenciális befektetőknek, üzleti angyaloknak prezentálhassák a projektjük jelenlegi helyzetét. 

Mindehhez  az anyagi feltételeket az Európai Unió szakmai hátteret pedig a  Közép-dunántúli Regionális Innovációs Ügynökség és a Széchenyi Tőkelap-kezelő Zrt. biztosítja.

De kanyarodjunk vissza az elejére. Hogyan is keződött? Mint sok más program például ( az 50 Tehetséges Magyar Fiatal) erre is jelentkezni kellett, majd hónapokkal később felhívtak telefonon és gratuláltak a szervezők, hogy részese lehetek ennek a startupokat segítő programnak. Ahogyan az lenni szokott ebben a pillanatban is összeszorult a gyomrom és úgy éreztem hogy a föld felett járok legalább 10 cm-rel, azaz végre megközelíthetem a 160 centit. Kellően kishitű vagyok ahhoz, hogy álltalában el se hiszem ha felvesznek egy ilyen programba. Természetesen mögöttem is állnak többen, akik mindig bíztatnak és azt mondják, hogy: "De Sára, igenis kitöltöd és beküldöd a jelentkezési lapot, mert sose tudhatod mi lesz a eredmény, de te a társadalmilag fontos üggyel foglalkozol, így több programban is van helyed."

 Az első találkozás: A program megnyitóját Székesfehérváron tartották. Ennek azért örültem különösen, mert végre egy megnyitó amit nem Budapesten rendeztek, és így gyönyörködhettem egy másik város szépségeiben is. Az első alkalommal elmondták, hogyan fog zajlani az elkövetkezendő pár hónap, illetve megismerkedhettünk a résztvevőkkel és a mentorainkkal.

Kik vesznek részt a programban?

Olyan cégek, amelyek innovatív megoldásokat kínálnak, mint például a növényvédő szerek drónokkal való kiszállítása és felhasználása, ajándékküldő közösségi médiaplatform vagy a mesterséges inteligencára alapuló analóg és digitális adatok feldolgozását segítő szoftver. Ilyen érdekes vállalkozások mellé választották be az én komplex rekreatív fejlesztő programomat is. 

Ki a mentorom? 

Szabó Edit, aki a Széchenyi Tőkealap-kezelő Zrt.-nek a befektetési menedzsere. Izgalmas vele együtt dolgozni, még soha nem volt olyan mentorom, aki ennyire más területen mozgott volna, mint én. Különböző látásmódot tanulhatok tőle a prezentációs tréningek alatt. Minden héten találkozik velem és együtt fogalmazzuk meg, hogy pontosan mivel foglalkozom, milyen területeket fedek le, hogyan lehet ebből üzleti modellt kialakítani és azt fenntartani. Mindez nagy segítség számomra a saját módszeremmel a TáncRehabilitációval kapcsolatban.

Különösen jól esik, hogy azt érzem mindent megtesz a program és a mentorom annak érdekében, hogy a továbbiakban még sikeresebb legyek, hiszen a legtöbb startup ott bukja el, hogy vagy a termékre nincs elegendő vevő, vagy nem fenntartható modellre építik az "üzletet". 

De pontosan mit is csinálunk a programban?

Heti rendszereséggel a kiválasztott 14 céget-vállalkozást meghívják és előadásokat szerveznek nekünk: többek között a cégalapítással, a szabadalmi jogok védelmével, az üzleti terv megírásával, az értékesítési stratégiákkal vagy a prezentációs technikákkal kapcsolatosan. 

Mi lesz ennek a programnak a kimenetele?

Az június 8-án kiderül Székesfehérváron, ugyanis aznap lesz 3 percem, hogy a befektetőknek elmondjam mivel foglalkozom, hol tart a saját fejlesztésű táncmódszerem,hova szeretnék eljutni és ehhez mire lenne szükségem. Legfőképpen ezekre lesznek kiváncsiak, így erre építem fel a prezentációmat. 

Nagyon izgulok, drukkoljatok ,mert úgy érzem az egész álmom a pénteki eseménytől függ. A rendezvény nyitott lesz, így elvileg bárki eljöhet rá, de leginkább a  befektetők számára érdekes. Én pedig addig készülök a nagy napra és tökéletesítem a prezentációmat és az előadásmódomat és a beszédtechnikámat. 

Előbb-utóbb eljutok a célig, lesz saját helyem, ahol nyugodtan és kényelmesen, megfelelő környezetben foglalkozhatok a sérültekkel és családjaikkal. :)